Ile wody pić dziennie?

Ile wody pić dziennie?

Woda to życiodajny płyn. Odpowiednie nawodnienie organizmu daje nam dużo energii, wspomaga metabolizm i detoksykuje organizm. Od czego zależy nawodnienie organizmu? Po pierwsze od regularnego dostarczania płynów. Po drugie od wieku i aktywności fizycznej. Innej ilości wody potrzebują dzieci a innej dorośli, innej osoby, które uprawiają aktywny tryb życia, innej pracownicy biur. Ile wody pić dziennie? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest trudna.

Wiek

Wiek to jedno z kryteriów, które wyznacza ile wody pić dziennie. Niemowlaki, dzieci w wieku przedszkolnym, nastolatki i dorośli – normy dostarczania płynów są różne dla wszystkich grup wiekowych. 800-2300 ml wody, jest to przedział ilości płynów, które powinny spożyć dzieci w wieku od kilku miesięcy do kilkunastu lat. 

Dorośli powinni dostarczać do swojego organizmu 2500-3000 ml wody dziennie. Ilość płynów dla dorosłych zależy od płci. Mężczyźni powinni spożywać więcej wody niż kobiety.

Aktywność fizyczna

To ile pić wody dziennie zależy w dużej mierze od aktywności fizycznej. Aktywny tryb życia, codzienne treningi, regularny jogging? Twój organizm będzie wymagał większej ilości płynów. Pamiętaj o tym, żeby wziąć butelkę wody na trening i podczas uprawiania sportu popijać płyn małymi łykami. 

Pracujesz w biurze, nie lubisz albo z różnych powodów nie możesz uprawiać sportu? Nie musisz dostarczać swojemu organizmowi tyle wody ile ludzie aktywni fizycznie. Pomieszczenia biurowe mają to do siebie, że jest w nich suche powietrze dlatego warto mieć przy sobie butelkę wody lub innego płynu i popijać małymi łykami, żeby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu. 

Kranówka czy woda butelkowana?

Ile pić wody dziennie zależy m.in. wieku i aktywności fizycznej. Jaka woda jest lepsza? Kranówka czy butelkowana? Butelki z filtrami to modny gadżet, który jest obecnie bardzo popularny. Zwolennicy ekologicznego trybu życia chętnie korzystają z butelek filtrujących i piją kranówką. Wodę butelkowaną wybierają te osoby, którym zależy na dostarczeniu do organizmu odpowiednich minerałów. 

Lubisz długie wycieczki rowerowe? Świetnym pomysłem dla ciebie mogą okazać się bidony i butelki. Niektóre są wyposażone w specjalne wkładki, w które można włożyć owoce i cieszyć się słodkim i co najważniejsze w pełni ekologicznym i zdrowym smakiem. Najważniejszą zaletą wszystkich butelek i bidonów jest to, że można wziąć je ze sobą na siłownię lub w podróż i mieć stały dostęp do wody.

Woda to najbardziej naturalny płyn. Jest zdrowy, bezcukrowy i prawie bezkaloryczny. Dostarcza naszemu organizmowi potrzebnych minerałów, nawadnia go i sprawia, że może dobrze funkcjonować.